健康のため、ダイエットのため、体力づくりのためにウォーキングをする人が増えていまが、ウォーキングを始めてみたものの案外大変で、三日坊主になってしまうことも多いようです。嫌にならずに続けるためにはモチベーションアップに繋がるものがあると、楽しく続けられるのではないでしょうか。
最近では、楽しみながら歩くことができる様々なスマートフォン用のアプリが登場しています。アプリはスマートフォンにインストールすれば、誰でも使えるので自分に合ったアプリを探してみるのも楽しいです。
今回は、どのようなウォーキングアプリがあるのか、おすすめのアプリをご紹介します。
まずは、一日の歩数はどのくらいが理想なのかを見てみましょう。目的や年齢によって異なりますが、一般的には8,000歩以上が推奨されています。一日8,000歩以上歩くことで、生活習慣病やメタボリックシンドロームの予防につながると言われています。
ただし、8,000歩以上を目安にするだけではなく、そのうち20分程度は速歩きをすることも大切です。速歩きとは、会話ができる程度のペースで歩くことを指します。速歩きをすることで、血流や代謝が良くなり、筋肉量や体力も向上します。
また、消費カロリーを増やすためには、歩幅を広げて歩くことも有効です。歩幅を広げて歩くと、自然とスピードアップし運動量があがります。
ウォーキングには一日の歩数や速歩きの時間によって、さまざまな効果が期待できます。
ただし、今まで運動をほとんどしていなかった人が急に、一日8,000歩ウォーキングをするのは体に負担がかかり、続かなくなる原因にもなるので、自身の体力や体調をみながら徐々に歩数を増やしていくのが良いと思います。
どのくらい歩いたか歩数を知るのは一つの目標にもなりますね。ウォーキングしながらお得に楽しめるアプリがあれば、よりモチベーションが上がり、健康的にウォーキングを続けることができると思います。
ウォーキングアプリは、歩数や消費カロリーを計測できるものや、歩きながらゲームができるものなど、さまざまな種類があります。
画像：ALKOO by NAVITIME公式サイトより
ウォーキングしながら名所を巡れるアプリです。地域の名所や映画の舞台を歩けるコースが多数用意されています。歩数とカロリーの記録や、コースの検索もできます。
◆Android携帯【ALKOO by NAVITIME】：ダウンロード
◆iPhone:App Srore【ALKOO by NAVITIME】：ダウンロード
画像：FiNC公式サイトより
ダイエットに特化したアプリです。AIが一人ひとりの悩みに合わせて最適なアドバイスをお届けします。歩数計機能のほかに、健康や美容に役立つ動画や記事も配信されます。
◆Android携帯【FiNC】：ダウンロード
◆iPhone:App Srore【FiNC】：ダウンロード
画像：クラシルリワード公式サイトより
歩くだけでポイントが貯まるポイ活アプリです。ポイントは楽天ポイントやAmazonギフトなどに交換できます。徒歩はもちろん自転車や車、電車移動でもポイントが貯まります。
◆Android携帯【クラシルリワード】：ダウンロード
◆iPhone:App Srore【クラシルリワード】：ダウンロード
画像：ドラゴンクエストウォーク公式サイトより
人気RPGシリーズのウォーキング版です。現実世界を冒険しながら、モンスターと戦ったり、仲間と協力したりできます。目的地以外にも行きたくなる場所が多いので、ウォーキングの距離や時間を伸ばしたくなります。
◆Android携帯【ドラゴンクエストウォーク】：ダウンロード
◆iPhone:App Srore【ドラゴンクエストウォーク】：ダウンロード
画像：Pokémon GO公式サイトより
世界中で大ヒットしたポケモンの位置情報アプリです。現実世界に現れたポケモンを捕まえたり、ジムでバトルしたりできます。ポケモンを捕まえた後もウォーキングする必要性があるため、いつまでも楽しんで歩けます。
◆Android携帯【Pokémon GO】：ダウンロード
◆iPhone:App Srore【Pokémon GO】：ダウンロード
画像：Walkr公式サイトより
宇宙探検をテーマにしたウォーキングアプリです。歩くと宇宙船の燃料になり、新しい惑星を発見できます。惑星には個性的な住人や建物があり、育成することもできます。
◆Android携帯【Walkr】：ダウンロード
◆iPhone:App Srore【Walkr】：ダウンロード
どれも無料でダウンロードできるので、好みに合ったもの気になったものは試してみてください。
ウォーキングは、なるべく毎日続けることで効果が現れます。続けるコツは無理をせず、楽しく、気分が良いと思える速度と距離です。
続けていくうちに、体力がアップするので苦にならずに歩数も増えますし、体に変化が現れると頑張れますよね。
是非、ウォーキングアプリを活用して楽しく続けてみてください。